السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

منذ فترة طويلة وأنا أعاني من خمول وكسل، حتى وصل بي الحال إلى حصول إغماءات خفيفة بعد أكل هذه الأطعمة: (الدجاج، العصيرات المعلبة، الشوكولاتة، البقوليات، الدهون، البيض)، وقد أجريت تحاليل لحساسية الأطعمة والأملاح المعدنية، والنتيجة كانت سليمة، فهل عندي ارتفاع في نسبة الزنك؟ وما الحل؟

جزاكم الله خير.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم بسام حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن الأعراض التي تعانين منها لا علاقة لها بارتفاع نسبة الزنك في الدم, ومن المعلوم أن من أهم أعراض ارتفاع الزنك: الحساسية من الضوء, ومن الأصوات العالية, وظهور الشعر الأبيض, مع ظهور القشرة وتساقط الشعر, وكذلك ظهور التصبغات الجلدية وحب الشباب في كافة أنحاء الجسم, وفقر الدم، ونقص المناعة.

أما أهم أسباب الشعور بالتعب بعد الطعام فهي: تناول وجبة كبيرة من الطعام دفعة واحدة، أو تناول الطعام بعد جوع شديد، أي بعد فاصل طويل بين الوجبات.

تناول كمية كبيرة من السكريات أثناء الوجبة؛ لأن الوجبات عالية السكر تسبب شعورًا سريعًا بالنشاط، ولكن بعد ذلك يحدث هبوط للسكر في الدم مما يسبب التعب والوهن، أو عدم تناول كمية كافية من البروتين والنشويات مع الطعام.

لذا ينصح:
- بتناول وجبات خفيفة ومتوازنة، أي متنوعة من الفيتامينات، والنشويات، والبروتين، والقليل من الدهون والسكريات.

- أن يكون حجم الوجبة صغيرًا وليس كبيرًا، وأن تتعدد الوجبات مثلاً أربع أو خمس وجبات صغيرة عوضًا عن وجبتين كبيرتين.

- عدم إطالة الوقت بين الوجبتين، ولو أن تتناول قطعة فاكهة، أو بسكويتا بين الوجبات إن طالت المدة بينهما.

- التخفيف من الوجبات عالية السكر، وعالية الدهون كالوجبات السريعة.
- عدم تناول السوائل أثناء الطعام.

نرجو لكم من الله دوام الصحة والعافية.