السلام عليكم.

أحياناً عندما كنت أدخل في شجار أو في موقف فيه مواجهة تحصل لديّ رجفة في قدمي بشكل كامل وأيضاً يدي، بالرغم أني لست خائفا، وحتى لو كنت أفوق الشخص قوة بشكل كبير أثناء الشجار تحصل رجفة لدي، ما السبب؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عابر سبيل حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أخي الكريم: أنت تخاف لأنك لا تستطيع توقع حجم استجابة الطرف الآخر، فيصدر منك ردة فعل مبالغ فيها لا تتناسب مع الموقف، وردة الفعل هذه تظهر على شكل رجفة بالجسم أو تعرق أو احمرار في الوجه.

فيما يلي مجموعة من الإرشادات النفسية التي قد تساعدك في تخطي المشكلة -بإذن الله-:

- لا تعرض نفسك لهذا التوتر النفسي، فالأفضل ألا تدخل في الشجار من الأساس. كن حكيماً في التعامل مع المواقف، فهذا سوف يريحك ويُجنبك الكثير من المتاعب.

- اطرح على نفسك الأسئلة التالية: لماذا أرتجف وأخاف من المواجهة؟ هل يوجد سبب حقيقي يجعلني أشعر بتلك المشاعر؟ أم أنها مشاعر ليس لها مُبرر؟

- عندما تخاف من موقف ما حاول أن تسترخي أو تكون هادئاً، فبذلك تكون استخدمت استجابة تتناقض مع الخوف. والاسترخاء يخفف من التوتر بالتدريج، وفكر كيف أنت عليك أن تتصرف لا أن تفكر في ردة فعل الطرف الآخر.

- قَدِر الموقف المخيف فلا تمنح الموقف "خوفاً" أكثر مما يستدعي، فإذا قمت بعملية تقييم الموقف فإن ذلك سوف يساعدك على التصرف السليم بقدر ما يستدعي الموقف.

وفقك الله لما يحبه ويرضاه.