السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
بعض المعلومات عني:
- وزني يتراوح بين 45 - 46 كيلو.
- طولي 163 سم.
أقدم لكم بعض الأمراض التي أعاني منها:
- فقر الدم، نقص في الحديد، ومواد أخرى.

ـ ولدي مشكلة النحافة الزائدة التي تظهر واضحة في وجهي وذراعي الرفيعين ورجلي خصوصاً فخدي لدرجة أني متأثرة سلبياً، سني 27 سنة، زرت العديد من الأطباء المتخصصين في الجهاز الهضمي وأخرى في الغدد، قمت بتحاليل دم وجدت فقر دم، لكن ليس مزمناً، تحليل الغدد التي في العنق بالفرنسية Les goites، ـ عندي مشكلة الأمعاء الغليظة والغازات كثيرة.

ـ مشكلة أخرى وهي أني ليس لي شهية ولو أني أحس بحاجتي للطعام خصوصاً إذا كنت متوترة فمعدتي هي الضحية، وليس لدي أي جهد في القيام بالعمل اليومي، وفي العمل غياب التركيز نهائياً وحتى في رد فعلي، طريقتي في الأكل سيئة، مرة آكل ومرة لا أستطيع إدخال الأكل، وهذا أثر كثيراً على نفسيتي وثقتي بنفسي، وحتى عندما يتقدم لي شخص أخاف أن يرفض شكلي بعد الزواج لأنه لن يتأكد من شكلي إلا بعده.

آسفة على الإطالة، أحتاج إلى تفهمكم ورعايتكم لاستشارتي، وأريد أن تزودوني بوصفة لنظام غدائي في الفطور، في الغداء، في المساء، والتي تساعدني على الزيادة وزني.

أشكركم وجزاكم الله أحسن الجزاء على صبركم وتفانيكم في هذا الموقع.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت العزيزة/ Rokaya حفظها الله!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

فأسعدك الله، وأشكرك على رسالتك المفصلة، لقد تفهمت حالتك ولكن لا يجب أن يصل بك الأمر إلى أن تفقدي ثقتك بنفسك وظنك أن لن يرضى بك الخطاب، فهذا ابتلاء من الله، ويجب أن تحتسبي الأجر على الله، والزواج نعمة من الله يمن بها على عباده.

ما يجب أن تنفيه قبل كل شيء هو الأمراض العضوية، وخاصة مشاكل الامتصاص، وهذا لأنك تعانين من فقر الدم.

أما عن الغذاء الذي يساعدك على زيادة وزنك إن لم يكن هناك سبب عضوي، فأنت تحتاجين تقريباً 3000 كيلو كلوري من السعرات الحرارية في اليوم مقسمة على:

- الكربوهيدرات 50%
- الدهون 35%
- البروتينات 15%

أي تقريباً 1500 جرام من الكربوهيدرات، أي من الأرز والمعكرونة والخبز وسكريات مثل الحلويات وغيرها، وتقريباً 100 إلى 200 جرام من البروتين، أي من اللحم والبقوليات والسمك وغيرها، و50 إلى 100 جرام من الدهون مثل زيت الزيتون.

وهناك أقراص طبية يمكن أن تساعد في فتح الشهية وتساعد في ازدياد الوزن، ولكن لا تعطى إلا بإشراف طبيب مباشر.

والله الموفق.