السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

بدأت في حمية غذائية تعتمد على تقليل السعرات لحرق الدهون، وبدأت الدهون التي تحت جلد البطن بالتقلص، وذلك بعد فقدان 20 كيلوجرام من الوزن.

السؤال: هل الدهون الحشوية تحترق قبل الدهون التي تحت الجلد، أو العكس؟ وكيف أعرف أن الدهون الحشوية قد احترقت تمامًا؟

وجزاكم الله خير الجزاء.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ يونس حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الدهون الحشوية دهون تتواجد داخل تجويف البطن، وتحيط بالأعضاء الداخلية، مثل: الكبد، والبنكرياس، والأمعاء، وتُعتبر الدهون الحشوية أكثر خطورة على الصحة في حالة السمنة من دهون الكرش، حيث ترتبط بزيادة فرص الإصابة بأمراض القلب والسكر من النوع الثاني.

وفي الحميات الغذائية عند فقدان الكثير من الوزن، فإن حرق الدهون الحشوية يتم بشكل أسرع عند ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي، لأنها أكثر نشاطًا في عمليات الأيض، أما دهون الكرش -الدهون تحت الجلد-، فهي تُعتبر أقل خطورة من الدهون الحشوية، ولكنها لا تزال تؤثر على المظهر العام، وتعتبر غير مرغوبة، وعادةً ما تتطلب دهون الكرش وقتًا أطول للتخلص منها، مقارنةً بالدهون الحشوية.

لذلك، طالما أنك فقدت 20 كجم من الوزن، فلك أن تطمئن أنك فقدت كل الدهون الحشوية، إلا القليل المطلوب لدعم الأعضاء الداخلية، والأمر يعتمد على الوزن الإجمالي، وعليك بمتابعة النظام الغذائي للوصول إلى الوزن القياسي، وهو في المتوسط يساوي أول رقمين من الطول، فمثلًا لو أن طولك 170 سم، فإن الوزن القياسي يكون حول 70 كجم.

ونؤكد دائمًا على أهمية ضبط مستوى فيتامين D، من خلال أخذ حقنة فيتامين D3، جرعة 300000 وحدة دولية، ثم تناول كبسولات فيتامين D3 الأسبوعية، جرعة 50000 وحدة دولية كبسولة واحدة أسبوعيًا لمدة 12 أسبوع، مع أهمية ضبط مستوى فيتامين B12، سواء بالحقن العضلية، أو من خلال تناول الأقراص.

وفقك الله لما فيه الخير.