أنا طالب جامعي، عندي مشكلة مع النوم، ولذلك قمت باستعمال (الفلوتاب وديزنييل) لكي أنام، واستمريت على هذه الحالة تقريباً سنتين، وفي الآونة الأخيرة صرت أحس الألم في صدري في القلب، فهل السبب هو استخدامي الأدوية المنومة؟ علماً أنني أعاني من الربو الحاد منذ الطفولة، حيث الفلوتاب دواء الزكام، وديزنييل دواء الدوخة في السفر.

أرجو الإجابة على السؤال، وشكراً.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عماد الزهراني حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

إن دواء الفلوتاب يحتوي على:

500Mg paracetamol،
30Mg pseudoephedrine hcl، And
25Mg diphenhydramine hc
وأما الديزنييل فلا أدري ما هو.

وكما ترى فإن الأول يحتوي على الأدوية التي يمكن أن تزيد من ضربات القلب، وهي بسودوايفيدرين، فإنه من الأدوية التي تسبب تضيق الأوعية وتزيد من تنبيه القلب، فقد يكون ما يحصل معك هو من الأعراض الجانبية للدواء، ولذا عليك التوقف عن استخدام هذه الأدوية بشكل مستمر إلا عند اللزوم وليس لاستخدام آخر للنوم، ويجب أن تحاول بنفسك النوم بعيداً عن هذه الأدوية.

فالأرق من أكثر المشاكل شيوعاً، فهو يصيب نسبة عالية من الناس، وقد يبلغ الأمر بالإنسان الذي يعاني من الأرق إلى ابتلاع الأقراص المنومة والمهدئة بالرغم من الأدلة التي تنشر كل يوم عن مضار هذه الأقراص وعدم جدواها بالنسبة للأشخاص الذين يكون الأرق فيهم عادة.

ـ يجب تحاشي الأقراص المنومة فهي تؤثر قابليتك الطبيعية للنوم إذا استعملت بصورة منتظمة.

ـ لا تخش الفترات المؤقتة للأرق، فإذا أرهقك الأرق وقلة النوم فإن الإرهاق نفسه يسلمك إلى النوم.

ـ تجنب أداء التمرينات الشاقة أو تناول الطعام الثقيل قبل أن تأوي إلى الفراش.

يجب تفادي الإغفاءة العميقة الطويلة التي يقع فيها الكثيرون أثناء النهار، أما القيلولة الخفيفة التي تستمر بين ربع ساعة وثلث ساعة لا بأس بها إذ أنها تنعش الإنسان وتجدد حيويته.

ـ تجنب الضجيج المتقطع.

ـ أحسن اختيار الفراش الذي تنام عليه وتجنب النوم على سرير رخو يهبط بجسمك إلى أسفل، فالسرير يجب أن يكون مريحا يجعلك قادرا على الحركة السهلة أثناء النوم.

حاول عند إغماض عينك للنوم أن تصرف ذهنك عن التفكير في متاعب اليوم السابق.

ينصح بتناول كوبا من الماء المغلي الفاتر ويخلطه بملعقة أو ملعقتين كبيرتين من العسل الطبيعي ثم يشربها قبل الخلود إلى النوم، فإن لها سحراً عجيباً في إرخاء الجسم والنوم العميق ويمكن تناوله ثلاث مرات في اليوم على الريق صباحاً عند المساء قبل تناول وجبة العشاء وليلا قبل الخلود إلى النوم.

ـ احرص على أخذ حمام دافئ قبل النوم وقراءة القرآن والذكر حتى يغلب عليك النوم.

إن الطمأنينة والشعور بالأمان لا يتحقق إلا بكسب رضا الله، فاحرص على أداء الفرائض في وقتها وعود نفسك على النوم باكرا لإدراك صلاة الفجر كل يوم، ستجد نفسك أنك تنام قرير العين خاصة إن ذكرت أذكار النوم إن شاء الله.

والله الموفق.