هل المشي على السير الكهربائي يعادل المشي العادي من حيث الفائدة - موقع الاستشارات - إسلام ويب
الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط


الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط

هل المشي على السير الكهربائي يعادل المشي العادي من حيث الفائدة؟
رقم الإستشارة: 2120218

203444 0 908

السؤال

جزى الله كل من اطلع على سؤالي خير الجزاء, وكل من ساهم في الإجابة عليه.

لدي سؤال عن رياضة المشي يتفرع إلى أربع نقاط أرجو الإجابة عليها:

1- أنا أمشي كل يوم (4) كيلو في (40) دقيقة، مشياً طبيعياً دون جري، فهل يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية أم لابد من الجري لحرقها؟

2- هل قطع مسافة (4) كيلوا في (40) دقيقة تساوي قطع (4) كم في (20) دقيقة من حيث حرق السعرات الحرارية، أم أنه كل ما كانت المسافة أقل كان حرق السعرات الحرارية أكثر؟

3- هل المشي متقطعاً بمعنى أمشي (10) دقائق وأرتاح (10) دقائق ثم (أواصل 10دقائق) ثم أرتاح وهكذا ،، هل هي بنفس نتيجة المشي المستمر بدون توقف من حيث الفائدة لحرق السعرات الحرارية؟

4- هل المشي على السير الكهربائي يساوي المشي العادي من حيث الفائدة أم لا؟

الإجابــة

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ حمد حامد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد،،،

فإن صرف الطاقة أثناء المشي يعتمد على عدة عوامل، منها وزن الإنسان نفسه والسرعة التي يمشي بها والمسافة التي تقطعها، فإن كان وزنك 85 كيلو مثلاً ومشيت بسرعة 2 ميل في الساعة وهو مشي بطيء فإنك تصرف 102 سعرة حرارية لكل ميل تمشيه، أما إن كان وزنك 100 كيلو فإنك تصرف 125 سعرة حرارية لكل ميل تمشيه بنفس السرعة السابقة، والشخص الذي وزنه 135 كيلو فإنه لكي يمشي ميل واحد وبسرعة 2 ميل في الساعة فإنه يصرف 170 كيلو في كل ميل مشاه.

أما إن كان وزنك 85 كيلو ومشيت بسرعة 5 ميل في الساعة ( وهذا يعني 8 كيلو في الساعة ) وهذا يعتبر جريا وليس مشيا، فإن الجسم يحتاج إلى 131 سعرة حرارية لمشي ميل واحد، والشخص الذي وزنه 100 كيلو يصرف 160 سعرة حرارية في الميل الواحد من المشي بسرعة 5 ميل في الساعة ( الجري )، والذي وزنه 135 فإنه يحتاج إلى 218 سعرة لمشي ميل بسرعة 5 ميل في الساعة.

فكما نرى فإن الجسم يحتاج لطاقة أكبر، أو أنه يصرف طاقة أكبر لحمل وزن أكبر بنفس المسافة، وكلما زادت السرعة زادت الحاجة لطاقة أكبر لأن الجري بتطلب حركات رفع الجسم وحركات أسرع للأطراف وإنزال أكبر وحركة للجسم للأمام أسرع من التي يتطلبها المشي.

وهذا يجيب سؤالك الأول والثاني.

أما عن المشي ثم الارتياح فلا بأس بذلك، وهذا يفضل في البداية بدلا من الضغط على الجسم بشكل كبير من البداية، والجسم يحرق الطاقة كما ذكرنا بالمسافة التي يقطعها والوقت الذي يقضيه، فإن مشيت 10 دقائق متقطعة فإن الجسم يحرق كمية من الطاقة مثل المشي لعشر دقائق متواصلة، وأحيانا يكون المشي البطيء جدا قد يحرق طاقة أكبر من المشي أسرع، فمثلا لو أن شخصا وزنه 85 كيلو يحرق 102سعرة لكل ميل يمشيه إذا مشى 2 ميل في الساعة بينما يصرف 95 سعرة حرارية، ولكل ميل إذا مشى بسرعة 3 ميل في الساعة و102 إذا مشى 4 ميل في الساعة.

أما بالنسبة للمشي على السير الكهربائي فإن كانت القاعدة مستوية فإن الدسم يصرف طاقة أقل من المشي خارج البيت، لأن السير الكهربائي يقوم ببعض الجهد الذي تبذله لأنك لا تقوم بدفع الجسم إلى الأمام، وكذلك لا يوجد عامل مقاومة الهواء، لذا فإن صرف الطاقة يكون أقل من المشي خارج البيت.

من ناحية أخرى فإن المشي على السير الكهربائي يساعدك على أن تمشي أو تجري بسرعة أكبر من خارج البيت، لأنه لا يوجد إعاقات، وهذا يعني أنك تمشي مسافة أكبر في نفس الوقت، لأنه صرف أكبر للطاقة من المشي خارج البيت في نفس الوقت.

والله الموفق.

مواد ذات الصله

الاستشارات

الصوتيات

تعليقات الزوار

أضف تعليقك
  • السعودية الرفاعية

    جزاك الله خير على المعلومة الرئعة

  • السعودية الحربي

    المشي مفيد

  • مجهول علوش

    والله ان لي 19شهر امشي وانا نفس مانا اخس النحف من عند الله

  • السعودية shaker

    الأخ علوش
    راجع نظامك الغذائي
    ومدي تتطابقه مع فصيلة دمك
    وسترى الفرق

  • السعودية SCOFELD

    انا كنت امشي واحرق 1000 سعره لمده 14 يوم وحرقت 8 كيلو بالمرة الاولى وحرقت بعدها 6 كيلو
    الي يقولك ما ينحف يشوف شو يوكل ومتى مواعيد الاكل يعرف وين الخلل مافي شي اسمه جسمي ما ينحف
    الشغله بدها اراده وانا اتكلم عن تجربه واشخاص معي جربو ايضا وكلهم نحفو

  • رومانيا عبدالله الصالح

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    انا كان وزني 110 وخلال ثلاث شهور ولله الحمد صار وزني 85 المشي لحالو مابيكفي لازم مشي مع نظام غذائي

  • ألمانيا محمود

    ممتاز الله يسلمك يا رب

  • فيصل

    السلام عليكم

    أخي إن كنت في سن أقل من 35 سنة فبالإضافة للمشي من الأحسن إن توفّرت لك الضروف المناسبة أن تمارس رياضة الجري على الأقل ثلاثة مرّات أسبوعيا و لمدّة لا تقل عن 20 دقيقة في كل مرّة، و بالرغم من أن الكثيرين يفضلون الجري مساءا حتّى لا يتعبون أنفسهم منذ الصباح إلاّ أنني عن تجربة وجدت فائدة عظيمة في جري الصباح قبل طلوع الشمس و لو مرّة واحدة في الأسبوع و الفائدة هي الإنتفاع بهواء الفجر أو ما بعد الفجر و الذي يجعل الجسم بعد الإستحمام خفيفا كالريشة مع إختفاء أدنى درجات التوتر.

  • مصر مريم

    انا امشي كل يوم ساعه ع السير الكهربائي وبعمل رجيم وبشرب جنزبيل وقرفه وليمون كل يوم ثلاث مرات قبل الاكل اى هى المده اللى كافيه عشان اشوف نزول ف الوزن

  • السعودية Aad

    جزاك الله خير على المعلومات

  • الأردن samirhilo@gmail.com

    مقال جيد ولكن اعتقد ان حرق الدهون يكون اكثر من الارقام المذكورة في حال الركض بسرعة 8 كم في الساعة

عضوية الموقع

بحث عن استشارة

يمكنك البحث عن الاستشارة من خلال العديد من الاقتراحات



خيارات الكلمات :

مستوى التطابق: