أريد أن أمارس رياضة لعب الحديد؛ فهل تنصحوني بذلك - موقع الاستشارات - إسلام ويب
الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط


الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط

أريد أن أمارس رياضة لعب الحديد؛ فهل تنصحوني بذلك؟
رقم الإستشارة: 2162872

10062 0 334

السؤال

أريد أن أمارس لعب الحديد لأول مرةٍ، هل تنصحوني أن أقدم على ذلك؟ لأني سمعت أن من يمارس الحديد ثم يتركه تكون له آثارٌ جانبيةٌ ضارةٌ، مثل ترهل العضلات وغيرها.
علماً أني أعاني من الكرش، وهل الحل في تمارين اللياقة فقط؟

الإجابــة

بسم الله الرحمن الرحيم
الفاضل/ حائر حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

إن رفع الأثقال من الرياضات الجيدة، إلا أنه يجب أن تكون واعياً مما تفعله وعن قناعاتٍ، ويفضل أن تجلس مع أحد الأشخاص الذين يمارسون هذه الرياضة لتعرف مدى المتعة التي يمكن أن تجنيها من هذه الرياضة، وما هي المتطلبات منك؟ لأنها تحتاج إلى ثلاثة أمورٍ رئيسيةٍ:

1)- التغذية.
2)- التمرين.
3)- الاستراحة.

فبالنسبة للتغذية فإنك تحتاج إلى زيادة تناول البروتينات لبناء العضلات، وتناول كميةً جيدةً من الكربوهيدرات والدهون، وقد تحتاج إلى تناول ما يعادل 3000 سعرةً حراريةً يومياً...

والتمارين يجب أن تكون صحيحةً ومنظمةً ومستمرةً، وبالتالي يلزم الالتزام واللياقة البدنية.
والراحة هي كل ما يجعلك مرتاحاً ولا يكون هناك ضغطٌ عليك.

ويجب عليك أن لا تمرن العضلة نفسها إلا بعد 48 ساعةً (على الأقل) من آخر تمرينٍ لكي تعطيها الوقت الكامل في النمو.

وطبعاً فإنه يجب الاستمرار بها لأن العضلات يصغر حجمها إن لم يتم استعمالها، لذا ينصح دائماً بالمواظبة على الرياضة الخفيفة بشكلٍ شبه يوميٍ، حتى يحافظ الجسم على لياقته.

وإن حصل انقطاعٌ نهائيٌ للرياضة، فهناك خوفٌ من الترهل يمكن أن يحصل عند من يتوقف نهائياً، وتكون حجم العضلات كبيرٌ وكذلك الجلد يكون قد تمدد.
وفقك الله!

مواد ذات الصله

الاستشارات

الصوتيات

تعليقات الزوار

أضف تعليقك

لا توجد تعليقات حتى الآن

عضوية الموقع

بحث عن استشارة

يمكنك البحث عن الاستشارة من خلال العديد من الاقتراحات



خيارات الكلمات :

مستوى التطابق:

 
 

الأكثر مشاهدة

الأعلى تقيماً