الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط


الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط

عظام جسمي بارزة ووجهي نحيف بدون خدين.. كيف أزيد وزني؟
رقم الإستشارة: 2230377

25524 0 303

السؤال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا شاب أبلغ من العمر 25 سنة، طولي 1.68 وزني 55 كلغ مع الملابس، شهيتي ضعيفة شيئا ما، أحس أن وزني غير طبيعي، جسمي نحيف، ووجهي نحيف بدون خدين، والعظام بارزة فيه، فكيف أزيد وزني، أمارس رياضة الركض بمعدل 10 كلم أسبوعيًا، مع العلم أنني أعاني من مشاكل نفسية.

الإجابــة

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ hasan حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لست يا ولدى نحيفًا حيث إن معدل كتلة جسمك 19.4، يمكن المعرفة ذلك المعدل من خلال قسمة الوزن بالكجم 55 على مربع الطول بالمتر 2.822، والمعدل القياسي يجب أن يكون ما بين 19، وحتى 25 لذلك لا تحتاج إلى مزيد من زيادة الوزن، وعمومًا يمكنك تناول ثمار التين، والتمر، والعسل، والمشويات من الدجاج، والسمك، واللحوم فهي غنية بالأملاح المعدنية، والفيتامينات، والأحماض الأمينية، والسكريات، والبروتين، والمواد الدهنية، مع تناول بعض المخللات مع الوجبات مثل: الزيتون، والخيار المخلل، فهي تعتبر من فواتح الشهية.

وكل عنصر من هذه العناصر له وظيفة محددة، فنحصل على الطاقة من النشويات والدهون، ونحصل على العضلات، وبناء ما تهدم من الجسم من البروتينات، وتقوم الفيتامينات والأملاح المعدنية بحلقة الوصل بين كل ذلك، وتسرع عمليات الهضم، والهدم والبناء، وهي عمليات حيوية تحدث في داخل خلايا الإنسان، والماء يمثل تقريبًا من 60 إلى 70 % من وزن الجسم، وهو ضروري لكل العمليات الحيوية.

ويمكنك تناول كبسولة واحدة من رويال جلي، ومن اوميجا 3 مع تناول كبسولات فيتامين (د) الإسبوعية 50000 وحدة دولية لمدة شهرين، وسوف يمتلئ وجهك، مع متابعة حالتك النفسية مع الطبيب المعالج، ولكن عليك بالمشي فقط دون الركض والصلاة على وقتها، والدعاء، والذكر، وورد يومي من القرآن.

وفقك الله لما فيه الخير.

مواد ذات الصله

الاستشارات

الصوتيات

تعليقات الزوار

أضف تعليقك
  • السعودية ام كرم

    جزاك الله خير

  • السعودية الهميم علي عبدالصادق

    وفقك الله دكتور عطيةابراهيم ومشكوووووووووووووووورجدا على هذه الارشادات وباالاخص النصيحه الاخيرة

  • الجزائر عومر

    شكرا

  • اليمن انثى المطر

    الحلبه افضل شي لتسمين لما تصحى الصبااح اغلي حلبه بمقدار كووب واضف معاهاا حليب واشربها ع الريق وقبل نوم

  • المغرب سفيان

    شكرا

عضوية الموقع

بحث عن استشارة

يمكنك البحث عن الاستشارة من خلال العديد من الاقتراحات



خيارات الكلمات :

مستوى التطابق:

 
 

الأكثر مشاهدة

الأعلى تقيماً