أهمية تنظيم النوم لمن يعاني من النوم المتقطع - موقع الاستشارات - إسلام ويب
الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط


الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط

أهمية تنظيم النوم لمن يعاني من النوم المتقطع
رقم الإستشارة: 243051

19210 0 490

السؤال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أعاني من النوم المتقطع بحيث أنام تقريباً ساعتين ثم أستيقظ ثم أعود، كما أن النوم برغم كثرته لا يسبب لي راحة للجسم بل أجد نفسي في الصباح وكأن جسمي متقطع، وما هي المدة اللازمة للنوم قبل القيام لقيام الليل؟ هل النوم بعد صلاة الصبح فيه خير بدني ونفسي؟

الإجابــة

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الغفور حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

النوم في أول الليل هو أفضل أنواع النوم؛ حيث أن المواد التي تنظم النوم وهي المواد التي تعرف باسم المليتونين والسيروتينين تُفرز في هذا الوقت بصورةٍ أفضل.

أما بالنسبة للنوم بعد صلاة الصبح، فهو بالتأكيد لا يُنصح به لا من الناحية الشرعية ولا من الناحية النفسية، ولكن لكل إنسان ظروفه وأوضاعه التي تترك لتقديره، حيث أن صلاة الفجر في بعض البلدان في الثالثة والنصف صباحاً، وربما يصعب على الإنسان القيام بعمله إذا لم يأخذ بعض النوم بعد الصلاة، أما في الأوقات التي يكون فيها الفجر متأخراً فلا يوجد سبب للنوم بعد الصلاة .

هنالك علم يُعرف بعلم الصحة النومية، وهو يتمثل في:

1- تجنب النوم في أثناء النهار.

2- ممارسة الرياضة .

3- عدم تناول أي منبهات أو مشروبات تحتوي على مادة الكافيين بعد الساعة السادسة مساءً .

4- تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم .

5- الحرص والمداومة على أذكار النوم.

6- الذهاب إلى الفراش حين الشعور بالنوم .

هنالك بعض الحالات التي يكون فيها القلق والاكتئاب النفسي أو التكاسل من الأسباب التي تؤدي إلى اضطراب النوم، وربما تكون أنت تعاني من شيءٍ من ذلك، وعليه ستكون المساندة البايلوجية عن طريق الأدوية هامة، وعليه أود أن تأخذ بعض الأدوية الفعالية لمدة ثلاثة أشهر، وهذا الدواء يُعرف باسم بروزاك، وجرعته هي كبسولة واحدة في اليوم.

وبالله التوفيق.

مواد ذات الصله

الاستشارات

الصوتيات

تعليقات الزوار

أضف تعليقك
  • العراق شيماء ماجد

    اعاني نفس الحاله كسل وخمول في الصباح ونشاط وتركيز في فتره الليل

  • السعودية أبو عدنان

    الله يجزيك الخير

عضوية الموقع

بحث عن استشارة

يمكنك البحث عن الاستشارة من خلال العديد من الاقتراحات



خيارات الكلمات :

مستوى التطابق: