لماذا يحذر من شرب الماء بعد الأكل مباشرة؟ وهل يفضل شرب الماء مباشرة بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة؟

وما هو معدل المدة التي يجب أن يمارسها الشخص يومياً من الرياضة؟ وما مدى صحة ممارسة الرياضة على الدراجة الثابتة؟ (أعضاء الجسم التي تستفيد والأخرى التي لا تستفيد)؟

شكراً جزيلاً لكم.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ نريمان حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن من أفضل الأوقات التي يمكن أن يشرب فيها الماء هو عندما تكون المعدة فارغة وغير مملوءة بالطعام، فمثلاً ينصح بشرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم؛ حيث يقوم الماء بتنظيف الجهاز الهضمي والبولي، وخصوصاً بعد ليلة طويلة "نوم طويل".

وكما نعلم أن الجسم تهدأ جميع أعضائه خلال النوم، وبالتالي فإن عملية الهضم والإخراج تقل كفاءتها؛ لذلك فشرب الماء بعد الاستيقاظ مهم.

أما الشرب مع الطعام فيفسده وخصوصاً إذا كان السائل ساخناً أو بارداً جداً، والحكمة في ذلك أن شرب الماء بعد الأكل مباشرة يؤخر في عملية الهضم، كما أنه يخفف من تركيز العصارة المعوية فيحد من نشاطها وفعاليتها؛ ولذلك فإنه ينصح بتأجيل الشرب بعد الطعام لفترة ساعة إلى ساعة ونصف حتى نعطي فرصة للعصارة المعوية أن تفرز بالتركيز الجيد لكمية الطعام المتناولة للمساعدة في سهولة الهضم وتكسير الطعام.

كما أن شرب الماء مع الطعام سوف يؤدي إلى حدوث مشاكل في مقدمتها السمنة وزيادة الوزن؛ لأن الإنسان الذي يشرب مع الطعام يساعد في تناوله لكميات كبيرة من الأكل، حيث أن ذلك سوف يساهم في تمدد المعدة، أما بعد الأكل مباشرة فسوف يساهم في كبر الكرش وتمدده؛ لذلك فإنه ينصح بالحد من شرب الماء مع الطعام مباشرة، وخصوصاً أن هناك بعض الناس يشرب الماء مع كل لقمة أو عدة لقمات وهذ للأسف أمر سيء، وخصوصاً أنه يخالف السنة المباركة، حيث ورد أنه لم يكن من عادة النبي -صلى الله عليه وسلم- الشرب على طعامه.

في حالات التمارين الرياضية فيجب مراعاة الاحتياج الزائد للماء فيشرب 2 - 3 كوباً قبل ساعتين من الرياضة، وكوباً من الماء قبل البدء بالرياضة، ومن ثم كوباً كل 20 - 30 دقيقة أثناء الرياضة، وكوباً إلى كوبين بعد ساعتين من انتهاء الرياضة.

أما بالنسبة لمعدل الرياضة التي يجب أن يمارسها الإنسان يومياً فإن المعهد الطبي الأمريكي يوصي بالرياضة لمدة ساعة يومياً، وهي تقدر بالمشي السريع لمدة 6 كيلو متر يومياً.

أما الرياضة على الدراجة الثابتة فهي من الرياضة الآمنة والفعالة؛ فهو يحرك الدورة الدموية ويقوي عضلات الساقين والفخذين، وكل ذلك يعود بالنفع على القلب وعلى الجسم ككل.

وبالله التوفيق.

• الكويت فارس

  جزاااااك الله خير

• السعودية .......

  معلوومات صدمتني صراحهه حتى
  طلعت حتى المويا اشربه غلط:-(

• السعودية kgkti

  شكرا

• السعودية سوسو - السعودية

  جزآك الله خيراً لكل من السائل والمجيب ..
  لكن لدي تعليق على شرب الماء مع الطعام انا لا اشرب الماء مع الطعام ولا بعده بساعتين ولاقبلة بساعه .. فأثر ذلك ع كميه الماء التي اشربها فبالتالي عانيت من الـ Constipation بسبب قله الماء فتذكرت حديث الرسول صلى الله عليه وسلم يقول : (مَا ملأ آدَمِيّ وِعَاءً شَرّا مِنْ بَطْنٍ، بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ لُقَيْمَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ، فَإِنْ كَانَ لَا بُدّ فَاعلاً فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ، وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ، وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ) ثلث الطعام مساوي لثلث الشراب ؟ او اني فهمت الحديث غلط ؟
  علماً انني ولله الحمد لا اعاني من اي مشاكل بزياده الوزن لأني لست كثيرة اكل لكني دخلت ع هذة الاستشاره من اجل توقيت شرب الماء جزاكم لله خيراً استفدت انه من المفيد شربه صباحاً .. شكراً

• أمريكا كازين

  شكرااااااااااااا
  
  

• الأردن سارة عكور

  شكراًلكم على هذه المعلومات القيمة

• نوري

  نشكركم على الاجابة النافعة

• samira.rezga

  شكرا على معلومات

• الجزائر ahmed

  نشكر الدكتور حمودة على مااجاد وأفاد ونريد المزيد من هذه التوصياتوشكرا.

• السعودية اللاعب مساعد ندى

  زاددددددددددددددددددك الله من علمه

• مصر احمد السبكى

  جزاك الله خيرآ