السؤال
السلام عليكم
طولي 165سم ووزني كان 68 كجم، عملت ريجيما ما بين 900-1200 سعرة حرارية باليوم لمدة 30 يوما، ونزلت إلى 63 كجم، ولكن ما زالت الكرش موجودة، مع أنني ما زلت أمارس الرياضة وألعب الحديد.
كيف أعمل لإزالة الكرش، وأريد أكتسب كتلة عضلية، وأحافظ على وزني، فهل باستمراري على الريجيم وممارسة الحديد أكتسب كتلة عضلية وأحافظ على وزني؟