السؤال
السلام عليكم
أريد نصائح عن البروتين الطبيعي في الجيم:
- نسبة البروتين في علبة تونا، صدور الدجاج، لحم، فول عادي، فول صويا مجروش، البيض.
- فوائد وأضرار فول الصويا، وهل يؤثر على الحيوانات المنوية؟
- مصادر أخرى طبيعية للبروتين، حبوب بقوليات مثلاً، ونسبة البروتين بها، وهل تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يسبب النقرس أو أي أمراض؟
وشكراً.