السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا طالب في المرحلة التوجيهية، وأشعر أني لن أنجح ولن أحقق أحلامي؛ وذلك بسبب الأحداث التي تحصل معي من علامات متدنية، ووفاة شخص عزيز علي.

علماً بأني كنت من المتفوقين في الدراسة، ومحافظ على الصلاة، ولكن تحصل معي أحداث تجعلني أتعب نفسيًا، وأشعر كأني مثقل الكاهل، ولست مرتاحًا أبدًا، لا أجد من ينصحني ويرشدني، وأشعر أني وحيد وسط الناس، وأريد نصيحتكم.

وشكرًا لكم.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ Qusai حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أولًا: أود أن أعبر عن أسفي للصعوبات التي تواجهها، وخاصة فقدان شخص عزيز عليك؛ لذا من الطبيعي أن تشعر بالحزن والضغط، خاصة خلال فترة مهمة مثل السنة التوجيهية، وإليك بعض النصائح التي قد تساعدك:

1. فقدان شخص عزيز يمكن أن تكون تجربة مؤلمة جدًّا، لكن من المهم السماح لنفسك بالحزن وتقبل هذه المشاعر كجزء طبيعي من الحياة.
عن أنس رضي الله عنه: قَالَ: «دَخَلْنَا مَعَ رَسُولِ اللهِ (ﷺ) عَلَى أَبِي سَيْفٍ الْقَيْنِ، وَكَانَ ظِئْرًا لِإِبْرَاهِيمَ عليه السلام، فَأَخَذَ رَسُولُ اللهِ (ﷺ) إِبْرَاهِيمَ فَقَبَّلَهُ وَشَمَّهُ، ثُمَّ دَخَلْنَا عَلَيْهِ بَعْدَ ذَلِكَ، وَإِبْرَاهِيمُ يَجُودُ بِنَفْسِهِ، ‌فَجَعَلَتْ ‌عَيْنَا ‌رَسُولِ ‌اللهِ (ﷺ) تَذْرِفَانِ، فَقَالَ لَهُ عَبْدُ الرَّحْمَنِ بْنُ عَوْفٍ رضي الله عنه: وَأَنْتَ يَا رَسُولَ اللهِ؟ فَقَالَ: يَا ابْنَ عَوْفٍ، إِنَّهَا رَحْمَةٌ. ثُمَّ أَتْبَعَهَا بِأُخْرَى، فَقَالَ (ﷺ): إِنَّ الْعَيْنَ تَدْمَعُ، وَالْقَلْبَ يَحْزَنُ، وَلَا نَقُولُ إِلَّا مَا يَرْضَى رَبُّنَا، وَإِنَّا بِفِرَاقِكَ يَا إِبْرَاهِيمُ لَمَحْزُونُونَ».

2. الحفاظ على الصلاة والتقرب إلى الله ما أعظم مصادر القوة والراحة.

3. الدعاء والتوكل على الله في الأوقات الصعبة يساعد في تخفيف الشعور بالضغط، قال تعالى: (الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ) [الرعد: 28].

4. حاول تنظيم جدول دراسي متوازن يتضمن فترات راحة؛ فالدراسة المنظمة يمكن أن تساعد في تحسين التركيز والأداء.

5. التحدث مع الأصدقاء، أفراد العائلة، أو المعلمين يمكن أن يوفر دعمًا نفسيًّا وعمليًّا.

6. احرص على الحفاظ على صحتك الجسدية والنفسية، النوم الكافي، التغذية الجيدة، والنشاط البدني، يمكن أن يحسن من قدرتك على التعامل مع الضغوط.

7. تقنيات مثل التنفس العميق، يمكن أن تساعد في تقليل التوتر.

8. تحديد أهداف دراسية واقعية يمكن أن يقلل من الضغط، ويعطيك شعوراً بالإنجاز.

9. حاول النظر إلى المستقبل بتفاؤل في كل تجربة، حتى الصعبة منها، يمكن أن تكون فرصة للنمو والتعلم.

تذكر أن الشعور بالضغط والتحدي خلال فترة الدراسة الثانوية أمر شائع، ولكن من خلال استراتيجيات التعامل الفعالة والدعم المناسب، يمكنك التغلب على هذه التحديات، وتحقيق أهدافك.

يسر الله أمرك.