الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط


الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط

تثبيت وزن الجسم.... طرقه ووسائله
رقم الإستشارة: 2123748

5047 0 316

السؤال

نزل وزني حوالي 15كيلو، ولكني لا أستطيع التثبيت، فإذا مشيت على نظام 1500سعرة، كما قالت لي الطبيبة ينزل ثانية، وأنا لا أريد النزول، وإذا زودت في الأكل يزيد فأحتاج نظام التثبيت الوزن.

وجزاكم الله خيرا.

الإجابــة

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم آيه حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فتشير الدراسات العلمية إلى أن الجسم يتمتع بقابلية العودة إلى الوزن القديم في حال التخلي عن النظام المتبع حاليا، فمن المهم جدا المحافظة على الرياضة كالمشي، وإن أمكن فيفضل عملها يوميا لمدة 30-60 دقيقة.

وبالتدريج يمكن إضافة الأوزان الخفيفة 2-3 في الإسبوع.

بالنسبة للطعام فيفضل الاعتدال دوما، مع المحافظة على 3 وجبات رئيسية في اليوم. بشكل عام ينصح بالتقسيم التالي لوجباتك: الكربوهيدرات 55%، البروتين 30%، الدهون 15%. مع ضرورة تناول 20-30 غرام من الألياف يوميا لفوائدها العدة،كما ينصح بشرب 5-8 أكواب من الماء يوميا.

إذا أصابك الجوع بين الوجبات الرئيسية فينصح بتناول قطعة من الفاكهة أو الخضروات، من الهام هنا أيضا التعرف على المواقف التي قد تفرطين فيها بالطعام كالمناسبات أو الأعياد.

وأخيرا حاولي مراقبة وزنك بشكل منتظم؛ إذ تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يراقبون أوزانهم بشكل أسبوعي يتمتعون بقدرة أكبر على المحافظة على ثبات أوزانهم.

والله الموفق.

مواد ذات صلة

الاستشارات

الصوتيات

تعليقات الزوار

أضف تعليقك

لا توجد تعليقات حتى الآن

عضوية الموقع

بحث عن استشارة

يمكنك البحث عن الاستشارة من خلال العديد من الاقتراحات



خيارات الكلمات :

مستوى التطابق:

 
 

الأعلى تقيماً