الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط


الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط

الرياضات المختلفة ومقدار ما تحرق من السعرات الحرارية وفوائد شرب الزنجبيل والقرفة
رقم الإستشارة: 2131278

283731 2 1028

السؤال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,

أريد أن أستفسر عن مميزات وعيوب الآلات الرياضية -بالتحديد الدراجة-؟
وأريد أن أسأل عن فائدة ومضار شاي رويال للرجيم؟

علما بأني أعاني من وزن زائد في منطقة الأرداف, والوركين.

وهل شرب الزنجبيل، والقرفة يذيب الشحوم؟
وهل له مضار على الجسم؟
علما بأني أشرب منه بمعدل كوبين يوميا.

أريد منكم نظاما غذائيا صحيا، طولي 164، ووزني 80 .

وشكرا على إتاحتكم لي الفرصة، وأشكركم على هذا الموقع الجيد؟

الإجابــة

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ نور حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

الدراجة الثابتة تساعد على حرق 500 سعرة حرارية يوميا إذا استخدمتها لمدة ساعة يوميا بسرعة 10 أميال في الساعة، وفوائدها أنها تساعد على التخلص من الدهون في منطقة الأفخاذ، والوركين، وتساعد على تقوية عضلات هذه المنطقة.

أما عيوبها: فإنها قد تسبب آلاما في الظهر إن لم يكن الكرسي مناسبا, وفي وضعية جيدة مناسبة للجسم.

كمية السعرات الحرارية التي تحرق في الساعة حسب التمارين الرياضية:

- المشي البطيء 210 سعرة حرارية في الساعة.

- المشي البطيء 1ميل/ ساعة 150-210 سعرة حرارية في الساعة.

- المشي المعتدل 3 ميل/ ساعة 300 سعرة حرارية في الساعة.

- المشي السريع 4-5 ميل / ساعة 420-480 سعرة حرارية في الساعة.

- هبوط السلم 425 سعرة حرارية في الساعة.

- صعود السلم 600-1080سعرة حرارية في الساعة.

- ركوب الدراجة بسرعة 5 ميل/ ساعة 240 سعرة حرارية في الساعة.

- ركوب الدراجة بسرعة 8 ميل/ ساعة 300 سعرة حرارية في الساعة.

- ركوب الدراجة بسرعة 10 ميل/ ساعة 420 سعرة حرارية في الساعة.

- ركوب الدراجة بسرعة 13 ميل/ ساعة 660 سعرة حرارية في الساعة.

-تنس الريشة 350 سعرة حرارية في الساعة.

- البولينج 400 سعرة حرارية في الساعة.

- السباحة البطيئة 260- 500 سعرة حرارية في الساعة.

- السباحة السريعة 500-800 سعرة حرارية في الساعة.

- التنس الزوجي 360 سعرة حرارية في الساعة.

- التنس الفردي 480 سعرة حرارية في الساعة.

- الكرة الطائرة 300 سعرة حرارية في الساعة.

- الألعاب الجمبازية الخفيفة 360 سعرة حرارية في الساعة.

- الألعاب الجمبازية التي تتطلب مجهودا كبيرا 600 سعرة حرارية في الساعة.

- الجولف بأنواعه 240- 360 سعرة حرارية في الساعة.

- العدو البطيء 600-750 سعرة حرارية في الساعة.

- العدو المعتدل 870- 1020 سعرة حرارية في الساعة.

- العدو السريع 1,13-1,285سعرة حرارية في الساعة.

- التزحلق البطيء على الجليد, أو على المزلجة ذات العجلات 420 سعرة حرارية في الساعة.

- التزحلق السريع 700 سعرة حرارية في الساعة.

- كرة السلة 360-660 سعرة حرارية في الساعة.

أما عن شاي رويال: فهو يحتوي على الشاي الأخضر, وبعض هذه المركبات تحتوي على ملينات طبيعية, والشاي الأخضر معروف بمساعدته على تنزيل الوزن, إلا أنه يجب أن تعلمي أن الشاي الأخضر يساعد على حرق 70-80 سعرة حرارية في اليوم، وللعلم أنه لكي تنزلي كيلو واحد فإنه يلزمك حرق 7000 سعرة حرارية, أي أنه إذا اعتمدت على الشاي الأخضر فإنه يجب أن تداومي على 4-5 أكواب من الشاي الأخضر يوميا لمدة 100 يوم لكي تفقدي كيلو واحد.

ولا يوجد ضرر من شربه إلا أنه يفضل أن تنظري إلى مكونات هذه المركبات للتأكد من المواد الأخرى التي تحتويها.

ويمكن للزنجبيل والقرفة أن يساعدا -بإذن الله- على تنزيل الوزن, وشرب كوبين في اليوم ليس لهما ضرر -بإذن الله-.

أما عن النظام الغذائي: فكما ذكرنا فإنه يجب أن تحرقي يوميا 500 سعرة حرارية إضافية لوضعك الحالي، لكي تخسري كيلو واحد خلال 14 يوما، فإن استطعت أن تمارسي رياضة الدراجة الثابتة لمدة ساعة، وإن استطعت أن تقللي من الأكل الذي تتناولينه بمقدار 10 -20% من كمية الطعام الذي تتناولينه يوميا، فإنه يمكن أن تنزلي كيلو واحد كل 10 أيام, وهذا مناسب جدا.

والمشي يساعد على التخلص من الدهون في الأفخاذ والأرداف.

والله الموفق.

مواد ذات الصله

الاستشارات

الصوتيات

تعليقات الزوار

أضف تعليقك
  • العراق زنوب

    شكرااااااااااااااااااااا

  • الجزائر حنان

    علماان الكمون والليمون يساعدان على فقدان الوزن ونتيجته مضمونة

  • العراق مجهوله

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته,..
    بارك الله فيكم على هذه النتائج وعلى هذه المعلومات ..,,

  • فروحه

    اشكركم وربي يوفقكم

  • مصر ام مازن

    جزاكم الله كل خير ع هذه النصائح

  • العراق مريم من بغداد

    اشكركم على،هذا الموقع الجميل

  • ليبيا شوشو

    شكرا :)

  • الجزائر شيماء

    شكرا جزيلا على هذه المعلومات القيمة

  • مصر احمد

    جزاكم الله خيرا

  • اليمن ريم

    شكرا على المعلومات

  • الجزائر fulvio graziani

    معلومة قيمة ومشجعة شكرا

  • ليبيا اسامه من ليبيا

    شكرا لكم ووفقكم الله

  • فلسطين المحتلة عمران

    السلام عليكم كول الاحترام بارك الله بك..

  • ليلى دسوقي

    معلومات قيمه جدا وعلى فكره موثوق بها 100%ومجربه

  • مصر Ahmed

    شكرا مفيد جداااااااااااااااااا

عضوية الموقع

بحث عن استشارة

يمكنك البحث عن الاستشارة من خلال العديد من الاقتراحات



خيارات الكلمات :

مستوى التطابق:

 
 

الأكثر مشاهدة

الأعلى تقيماً