الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط


الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته.

اختيار هذا الخط

كثرة السرحان والشرود الذهني.. والعلاج المناسب لذلك
رقم الإستشارة: 422881

127385 0 1062

السؤال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا كثير السرحان وأنا أذاكر رغم أني محتاج كل دقيقة في وقتي، واحترت، ولا أعرف أعمل ماذا؟ لدرجة أني أصبحت في انهيار عصبي، بسبب الموضوع هذا.

فأرجوكم ساعدوني!

الإجابــة

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ أحمد وائل عيد أبو الفتوح حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فجزاك الله خيراً، وبارك الله فيك ونشكرك على تواصلك مع موقعك إسلام ويب.

فإن السرحان وشرود الذهن دليل على وجود القلق النفسي أو الجهاد النفسي أو سوء تنظيم الوقت، فلذا نصيحتي لك هي أن تضع جدولا تنظم من خلاله وقتك، ولابد لهذا الجدول أن يشمل وقتاً للراحة ووقتا للرياضة ووقتا للترويح عن النفس بما هو مقبول ومعقول، ووقتا للمذاكرة.

وأفضل وقت للمذاكرة هو بعد الاستيقاظ من النوم.

ابدأ بعد صلاة الصبح خصص وقتاً معينا، هنا تكون فيه الخلايا العصبية في حالة استرخاء، ويكون مستوى الاستيعاب أفضل وأعلى بكثير، وبعد ذلك خصص وقتاً أيضاً للمذاكرة، بعد أن ترجع من الدراسة لا مانع أن تأخذ قسطاً بسيطاً من الراحة ظهراً، وبعد ذلك أيضاً تبدأ في المذاكرة.

أنصحك بأن تمارس تمارين الاسترخاء، وهي بسيطة نسميها تمارين التنفس التدريجي، أجلس على كرسي مريح أو يمكنك أن تضطجع على السرير، وتأمل في شيء طيب وحاول أن تركز، وحاول أن تطبق ما نسميه بالإيحاء الذاتي، بمعنى أن تقول لنفسك: (الآن أنا في حالة استرخاء)، أغمض عينيك وافتح فمك قليلاً، ثم خذ نفساً عميقاً وبطيئاً عن طريق الأنف، واجعل صدرك يمتلئ بالهواء حتى ترتفع البطن قليلاً، ثم أمسك على الهواء قليلاً لمدة خمس ثوانٍ، ثم أخرج الهواء أيضاً بكل قوة وبكل بطئ عن طريق الفم.

كرر هذا التمرين خمس مرات، وبعد كل مرة قل لنفسك: (الآن أنا أعيش في حالة استرخائية).

هنالك تمارين أيضاً لشد وإطلاق العضلات، فقم على سبيل المثال بالقبض على راحة يديك بشدة وقل لنفسك: (الآن أنا أقبض بشدة على راحة يدي وأحس بالألم) ثم بعد ذلك قم باسترخاء اليدين بإطلاق راحة اليد وقل لنفسك: (الآن أنا في حالة استرخاء).

وبالنسبة لعضلات البطن أيضاً نفس الشيء، قم بالشد عليها ثم بعد ذلك قم بإطلاقها واسترخائها.

هذه تمارين جيدة ومفيدة جدّاً وتحسن التركيز عن طريق جلب الاسترخاء والراحة الداخلية الذاتية.

يفضل لك أن تتناول أيضاً كوبا من القهوة، فهذا يساعد أيضاً في التركيز، وأرجو أن تستشعر أهمية العلم وأهمية المذاكرة، أنت مستشعر لذلك ولكن أعتقد بصورة سطحية نسبياً – مع احترامي لك - فعليك أن تشعر بأهمية الأمر وتذكر أنك إن شاء الله تعالى سوف تكون من الناجحين، وأسأل الله أن يثبتك وأن يقويك.

سيكون من المفيد لك – يا أحمد – أن تتناول أحد الأدوية البسيطة جدّاً والمضادة للقلق والتوتر، والذي لا يؤدي إلى أي شعور بالنعاس أو الدوخة أو ما شابه ذلك، الدواء يعرف تجارياً باسم (فلوناكسول Flunaxol) ويعرف علمياً باسم (فلوبنتكسول Flupenthixol)، فأرجو أن تتناوله بجرعة حبة واحدة (نصف مليجرام) يومياً لمدة ثلاثة أشهر.

ويمكنك أيضاً أن تستعين بأصدقائك وتدرس في شكل مجموعات كما يقوم البعض، هذا أيضاً يحسن الدافعية ويجعلك إن شاء الله تعالى أكثر تركيزاً.

اقرأ شيئاً من القرآن الكريم ببطء وتأمل وتؤدة؛ لأن القرآن يحسن التركيز، هذا مثبت، وإن شاء الله تجد في ذلك فائدة كبيرة.

أسأل الله تعالى أن ييسر أمرك وأن يكتب لك النجاح والتوفيق والتميز.

وللفائدة راجع استشارات السرحان والشرود الذهني سلوكياً: (273281 - 253691 - 269396).

وبالله التوفيق.

مواد ذات الصله

الاستشارات

الصوتيات

تعليقات الزوار

أضف تعليقك
  • ألمانيا كومار

    مواضيع جميله في الموقع والله المستعان

  • السعودية بدر

    حقيقه اجابة جملية ومقنعة وفقك الله ، لك اطيب تحية مني
    بدر
    دمت بود

  • السعودية الجهني

    ثنكس

  • أمريكا سليمان الشعيل

    انا نفس احمد وعندي نفس المشكله بس الفرق عندي انا اذاكر وانا امشي على شان اركز والمشكله نفسها تحصل معي ودي اتخلص من السرحان بشكل نهائي ودي توضيح اكثر بعال الموضوع

  • مصر مصطفى عادل فوزي

    جزاك الله خيراً أخي الحبيب

  • مصر محمد سعد

    انا كنت بسرح كتيير انا وصغير
    ,أنا عندى 15سنه ومش بقدر أركز على أتفه الأشياء

  • عمان دلوعة البنات

    الإجابة كتييير حلوه

  • مصر إسراء

    كلام جميل جدا شكر جزيل لحضرتك

  • المملكة المتحدة لينا

    جزاك الله خيرا وسوف نقوم لتجربة التمرين لكي نشعر بالاسترخاء

  • السعودية محمد عبدالرحمن

    جزاكم الله الف خير على هذه النصيحة

  • السودان نضال عبدالواحد محمد

    جزاكم الله خيرا علي ماتقدموه وجعلها في ميزان الجسنات

  • الجزائر سلاف

    احييكم على هذه الاجابات التي فاقت الروعة فقد استفدت منها كثيرا ، جزاكم الله خيرا و بركة في الدنيا و الاخرة

  • السودان فرح حسين

    كلام سمح

  • السعودية hhhhh

    انا ايضا نفس الحاله لدرجه ان بعض الاشخاص يقول اني بطيئ استاعب

  • مصر احمد اشرف

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    طبعا مشكورون علي الاجابة والاهتمام بالاسئلة
    لكني لا اعتقد ان من الحكمة كتابة الادوية والمنبهات التي من الممكن ان ترهق جسم الاسان وتاتي بنتيجة عكسية ان لم يكن كاتبها دارس الامر
    تعليقي بغرض طرح فكرة ليس الا مع احترامي الشديد لمجهود صاحب الرد بالطبع
    شكرا
    جزاكم الله خيرا

عضوية الموقع

بحث عن استشارة

يمكنك البحث عن الاستشارة من خلال العديد من الاقتراحات



خيارات الكلمات :

مستوى التطابق:

 
 

الأكثر مشاهدة

الأعلى تقيماً